Что означает здоровое тело

Сегодня мы поговорим о здоровье нашего тела.  Иметь здоровое тело — это очень важно для общего благополучия и качества жизни. Здоровое тело означает, что у вас должны быть: 

1. Физическая выносливость: здоровое тело позволяет человеку сохранять свою энергию на протяжении дня, принимать участие в спорте и других физических активностях, а также выполнять обычные повседневные задачи, такие как уборка, готовка еды и покупки без усталости. 
2. Сильный иммунитет: здоровое тело позволяет иметь сильный иммунитет, что означает, что вы будете более защищены от различных заболеваний и инфекций. 
3. Здоровое пищеварение: здоровое тело означает, что вы будете иметь хорошее пищеварение, что помогает избегать проблем со здоровьем, связанных с пищеварением, таких как запоры, диарея и вздутие живота. 
4. Здоровое сердце: здоровое тело позволяет иметь здоровое сердце и сосуды, что помогает избежать различных заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой, таких как инфаркт и инсульт. 
5. Хорошее настроение: здоровое тело также связано с хорошим настроением и психологическим благополучием, что помогает избежать стресса, депрессии и других психических проблем. 

В целом, иметь здоровое тело является ключевым фактором для поддержания здоровья и благополучия в жизни. Существует множество способов, которые могут помочь поддерживать здоровое тело, включая регулярную физическую активность, здоровое питание, достаточный сон и избегание вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. 

И для работы со своим телом мы решили рассмотреть курс “Здоровое тело” который предоставляет нашему внимаю эксперт Александра Бонина. 

Александра Бонина — врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014), фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017). Помогла более 10 000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами. 

И перейдя на страничку сайта нас сразу встречает блок с ценами

Далее идет краткое описание что такое Sit but fit. 

Sit but fit — это короткие, но полезные тренировки для проработки всего тела от стоп до шеи, если вы долго работаете сидя и не имеете много свободного времени. Уделяйте всего 20 минут в день, чтобы максимально расслаблять тело и приводить его в порядок.  

1. Доступные упражнения 
2. Не требует физической подготовки 
3. Полезные и простые для внедрения бытовые привычки 
4. 3-минутки упражнений за рабочим столом, не вставая с кресла 
5. Комплексная проработка всего тела 

Затем идет видео презентация клуба Sitbutfit

Мне поступают сообщения от подписчиков, которые проводят много времени в сидячем положении, с такими жалобами и просьбами:

Я-то прекрасно понимаю, что это решается легко и просто при занятиях упражнениями. И некоторые из моих подписчиков это тоже понимают.

Но при этом у них много ограничений, например: 

• Боюсь делать неправильные действия и навредить себе 
• Надо работать, трудно выделить время на занятия 
• Не хватает дисциплинированности, лень заниматься 
• Не могу себя заставить тренироваться 
• Думаю, что это состояние уже не убрать 
• Плотный график и состояние усталости 
• Когда устаю, сразу на диван 
• Постоянная тревога за спину 
• Нет регулярности в занятиях 
• Много упражнений, непонятно, какие подойдут 
• Слишком длинные комплексы для занятий, нет времени 

Как одновременно сидеть и быть в форме 

Очень сложно найти время и силы на упражнения если

Кому подходит система занятий

Каждый элемент системы помогает ликвидировать последствия сидячей работы и возвращать вам комфортное самочувствие! 

• Домашние тренировки на все тело. Не более 20 минут после работы, 5 дней в неделю в формате “включи, повторяй и занимайся вместе со мной” 
• Постепенность усложнения упражнений от месяца к месяцу. По мере освоения упражнений есть плавный переход на более продвинутый уровень, чтобы лучше защитить свой организм от хронической усталости и преждевременного изнашивания 
• Разминка на рабочем месте. Каждый месяц — новый 3-минутный комплекс разминки на работе, плюс устойчивая привычка их выполнять. 
• Новые полезные привычки. Ежемесячное освоение и закрепление нового полезного и простого навыка, чтобы быть бодрым и освободиться от неприятных симптомов 
• Плавный переход от упражнений без приспособлений к эластичным лентам. План тренировок построен так, чтобы было глубокое, полноценное расслабление тела, а также постепенное укрепление всех мышц тела без лишних трат времени. К эластичным лентам мы приходим примерно на 5-6-м месяцах упражнений. 

План тренировок на каждый месяц 

Ежемесячные занятия SIT BUT FIT — это равномерная проработка всего тела, от стоп до шейно-воротниковой зоны. Но для больших результатов каждая тренировка внутри месяца имеет свой фокус на какой-то области тела и делится на 5 видов. 

В результате всего за 20 минут в день можно: 

1. Расслабить и вернуть комфорт спине, плечам, ногам 
2. Снять общее напряжение и стресс 
3. Равномерно укрепить все тело 
4. Улучшить осанку и почувствовать больше свободы в теле 
5. Поддержать и создать условия для отличного самочувствия в течение всей недели 
6. Зарядить себя энергией 

Какие результаты вы получите от участия в клубе 

Вам подойдет участие в клубе если: 

• У вас продолжительная сидячая работа, и нет времени на полноценные тренировки 
• У вас нет запущенной ситуации в здоровье позвоночника и суставов 
• У вас есть желание поддерживать здоровье позвоночника и суставов, но тратить на это не более 20 минут в день 
• Вы хотите одной тренировкой прорабатывать сразу все тело, не занимаясь отдельно упражнениями для шейного, грудного, поясничного отдела позвоночника, для коленных, плечевых или тазобедренных суставов 
• Вы понимаете, что пора заниматься упражнениями для здоровья своей спины, но делать это безопасно и грамотно 
• У вас быстрое утомление, упадок сил и постоянный стресс, и вы хотели бы это исправить 
• У вас гиподинамия и полное отсутствие физической активности и упражнений 

Далее мы видим рекомендации для участия если во время работы мы чувствуем 

• Боль, чувство скованности и жжения между лопаток 
• Онемение, боли в мышцах рук, ограничение движения в плечах 
• Головная боль, “тяжелая голова” 
• Боль, напряжение в шее 
• Скованность в плечах 
• Ощущение, что затекают, каменеют плечи, “деревянный плечевой пояс” 
• Тяжесть в грудном отделе позвоночника 
• Тяжесть, напряжение в пояснице, “зацементированность в спине” 
• Ощущение “ватных ног” после длительного сидения 
• Тяжесть, усталость, скованность, напряжение в ногах после работы 

Но при этом нет выраженных болей и запущенных ситуаций с позвоночником или суставами 

Так же нам не рекомендуют участие в том случае если: 

• Артроз коленных, тазобедренных, плечевых суставов от 2 степени и выше 
• Постоянные выраженные боли в суставах 
• Выраженный сколиоз 3-4 степени 
• Наличие металлоконструкции в позвоночнике 
• Первые 6 месяцев после любой операции 
• Беременность 
• Злокачественная онкология 

Еще мы можем понять, что будет если не заниматься 

• Боли, напряжение, скованность со стороны спины, плеч, ног будут усиливаться 
• Обычно это приводит к развитию артрозов и артритов, невралгий, ущемлениям нервов 
• Потеря работоспособности, карьерного роста 
• Потеря места работы, финансовой поддержки 
• С дальнейшим развитием проблем придется подключать консультации врачей, покупку лекарств, абонемент на массаж, физиотерапию и занятия восстановительными упражнениями 
• Постоянные стрессы без регулярного расслабления тела негативно влияют на сердце — а это может приводить к гипертонии, инсультам, стенокардии 
• Постоянная нагрузка на сосуды и нервную систему могут приводить к обморокам, помутнению сознания, вегетососудистой дистонии  

Далее идет блок с множеством отзывов от участников

Часто задаваемые вопросы

И многие другие вопросы, с которыми вы можете ознакомиться на самой страничке сайта 

Ну вроде бы это вся информация, которую нам предоставляет страница сайта. И можно отметить некоторые моменты 

1. Есть возможность оплаты из-за рубежа. 
2. Работает служба поддержки и кураторы. 
3. Возможность приобрести обучение в рассрочку через сервис Всегда.да, банк Тинькофф или без участия банка равными частями без процентов и комиссий. 
4. Удобство программы: заниматься можно в любое время и в любом месте. 
5. Сами тренировки занимают немного времени, это подходит даже самым занятым людям. 

И это уже хорошо, что такие моменты в курсе присутствуют. Так что если хотите поправить свое здоровье и стать более активными в жизни, то можно взять это предложение для рассмотрения. Ну и конечно же самое главное для тех, кто приобретет данный курс напутствие в сторону регулярных действий, без которых никакой курс и специалист вам будет бесполезен. Жмите кнопку ниже если заинтересовало предложение.

Рассылка от Kursograff

Обзоры курсов, тренингов. Рекомендации.

Ваш E-Mail будет в безопасности.

Наш канал в телеграм:

Заработок в сети